Zielona herbata to niefermentowana odmiana liści i pąków Camellia sinensis. Często parzy się go na gorąco lub na zimno.
Schleiger zaleca, jeśli to możliwe, picie od dwóch do trzech filiżanek Zielona herbata dziennie. Zaleca także konsultację z lekarzem przed włączeniem tego składnika do swojej diety, gdyż może on zakłócać działanie niektórych leków.
Redukuje stres Zielona herbata
Zielona herbata zawiera L-teaninę, aminokwas, który działa uspokajająco na umysł i pomaga redukować stres. Badanie opublikowane w 2020 roku wykazało, że uczniowie, którzy regularnie spożywali Zielona herbata, odczuwali niższy poziom niepokoju i stresu niż ci, którzy nie pili Zielona herbata.
Innym powodem picia Zielona herbata dla zdrowia mężczyzn jest to, że może ona pomóc w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi. kamagra opinie pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, co może prowadzić do spadku ciśnienia krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Wreszcie regularne picie Zielona herbata może również zwiększyć poziom testosteronu. Jak wynika z artykułu badawczego opublikowanego w 2011 roku, EGCG zawarte w Zielona herbata blokuje pewne enzymy, które mogą zwiększać produkcję DHT i hamować syntezę testosteronu.
Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn cierpiących na niski poziom testosteronu lub zaburzenia erekcji, ponieważ pomaga zrównoważyć hormony i regulują estrogeny.
Aby zmaksymalizować potencjał Zielona herbata w zakresie zwiększania poziomu testosteronu, upewnij się, że jest to herbata organiczna i wybierz matchę zamiast tradycyjnych sypkich liści. Ta forma Zielona herbata zawiera wyższy poziom teaniny i innych aminokwasów niż standardowa Zielona herbata. Dodatkowo pamiętaj, aby spożywać go bez cukru, ponieważ nadmiar dodanego cukru może powodować przyrost masy ciała i zwiększać ryzyko cukrzycy i nadciśnienia.
Zwiększa liczbę plemników
Badania wykazały, że mężczyźni pijący Zielona herbata mają większą liczbę i lepszą koncentrację plemników w porównaniu do mężczyzn, którzy jej nie piją. Naukowcy uważają, że powodem jest EGCG, cenforce 100, który może pomóc chronić jądra przed stresem oksydacyjnym i zwiększyć produkcję nasienia.
Kiedy EGCG wstrzyknięto bezpośrednio do jąder samców szczurów, spowodowało to wzrost ruchliwości i pojemności plemników, a także ekspresję hormonu luteinizującego (LH) i testosteronu37.
Doustne podawanie wodnego ekstraktu Zielona herbata w dawce 70 mg/kg masy ciała szczurom przez 63 dni nie wpłynęło istotnie na masę wątroby, jąder i prostaty oraz na poziom LH i testosteronu. Nie wpływał także na aktywność CAT, GSH i SOD oraz na średnicę i wysokość nabłonka ogona najądrza, natomiast istotnie zmniejszał aktywność AST i ALT w nerkach i wątrobie33.
Inne badanie, w którym do nośnika przechowującego nasienie ludzkie dodano EGCG, wykazało, że zwiększa on żywotność plemników i prędkość wytrysku w sposób zależny od dawki. Chronił także komórki jąder przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, zwiększając ekspresję enzymatycznych i nieenzymatycznych przeciwutleniaczy w jądrach.
Obejmowało to wzrost poziomu tiolu, flawonoidów i witaminy C, znanych jako naturalne przeciwutleniacze, które zapobiegają powstawaniu wolnych rodników lub je pochłaniają, a także zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne tkanek.
Zwiększa wytrzymałość
Zielona herbata zawiera cztery substancje psychoaktywne, w tym kofeinę, teobrominę, teofilinę i L-teaninę, które wspólnie zwiększają czujność umysłu podczas treningów, bez nadmiernego pobudzania układu nerwowego.
Ma to kluczowe znaczenie dla sportowców, zwłaszcza kulturystów, którzy muszą wykazywać się dużą koncentracją i czasem reakcji. Zwiększa także poziom testosteronu, pomagając organizmowi spalać tłuszcz.
Kolejną zaletą picia Zielona herbata jest zawarty w niej błonnik pokarmowy, który pomaga poprawić trawienie. Jest to ważne dla sportowców, ponieważ zmniejsza wewnętrzne gazy i inne problemy trawienne, które mogą zakłócać wchłanianie składników odżywczych. kamagra 100 pomaga także w detoksykacji organizmu, co jest istotne dla sportowców chcących pozbyć się toksyn nagromadzonych podczas intensywnych treningów.
Badania wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w Zielona herbata, szczególnie 3-galusan epigalokatechiny lub EGCG, mogą pomóc poprawić wytrzymałość wysiłkową poprzez zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych mięśni podczas treningu. Może to być spowodowane przez wolne rodniki, które są niestabilnymi atomami wytwarzanymi, gdy organizm wykorzystuje tlen do wytwarzania energii.
Niedawne badanie wykazało, że codzienne spożywanie dwóch kapsułek 250 mg ekstraktu z Zielona herbata zmniejsza oksydacyjne uszkodzenie mięśni u sportowców podczas długotrwałych testów wytrzymałości mięśni o wysokiej intensywności. Należy jednak pamiętać, że wyniki te uzyskano w warunkach laboratoryjnych i zastosowanie tych badań w warunkach rzeczywistych może być trudne.
Zwiększa libido
Oprócz tego, że jest naturalnym środkiem poprawiającym nastrój, Zielona herbata zawiera składniki afrodyzjaku, takie jak witamina C i kofeina. Wiadomo, że witamina C zwiększa poziom serotoniny, a kofeina stymuluje układ nerwowy i zwiększa przepływ krwi. Obydwa zwiększają libido, powodując, że czujesz się bardziej seksownie i podniecony. Według dietetyka aplikacji Lifesum wiadomo, że Kamagralek poprawia poziom libido i testosteronu.
Kolejnym świetnym afrodyzjakiem jest szafran. Wiadomo, że zmniejsza stany zapalne organizmu, przyspiesza metabolizm i zwiększa libido. Jest także przeciwutleniaczem, dzięki czemu może pomóc Ci żyć dłużej. Szafran można znaleźć w sklepach z przyprawami i w Internecie, ale jest drogi. Aby jak najlepiej wykorzystać jego działanie, dodaj szczyptę do napojów lub posiłków.
Możesz także zwiększyć swoje libido, wysypiając się. Brak snu jest jednym z najważniejszych czynników obniżających poziom testosteronu, dlatego pamiętaj o zalecanych ośmiu godzinach snu każdej nocy.
Możesz także ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi z lawendy lub wanilii. Kojące zapachy pomogą Ci się uspokoić i poczuć się bardziej seksownie. Następnie możesz połączyć go z masażem, aby jeszcze bardziej zwiększyć popęd seksualny. Połączenie tych dwóch będzie doskonałym przepisem na afrodyzjak dla Ciebie i Twojego partnera.
